aanisahfathinah

makanan mengandung kolesterol jahat

Salah satu sumber penyakit adalah kolesterol jahat. Kolesterol jahat ini dapat menyerang siapa saja. Namun, dengan pola hidup sehat, pola makan tepat, serta olahraga cukup, anda sudah dapat menurunkan kolesterol.

Pada makanan terkandung 3 zat yaitukarbohidrat, protein, dan lemak. Setiap zat tersbeut mempunyai fungsi masing-masing. Karbohidrat merupakan sumber energi, protein memiliki fungsi mengganti sel yang rusak dan membantu pertumbuhan, sedangkan lemak di dalam tubuh akan menjadi dinding sel, pelarut vitamin, serta menciptakan enzim-enzim yang berguna bagi tubuh.

Meski mereka mempunyai fungsi masing-masing, namun saat makan tentu ke-3 zat ini harus dikonsumsi dengan porsi yang tepat. Karena jika tidak, maka akan menimbulkan masalah di dalam tubuh. yang paling menimbulkan masalah adalah lemak. Menurut P[rof. Dr. Hans Tandra PhD. SpPD-KEMD FINASIM FACE, pada lemak inilah mengandung kolesterol.

Karena menurut beliau ada 2 jenis lemak yaitu pertama HDL(High density lipoprotein) yang disebut sebagai kolesterol baik, karena ia membawakolesterol dari pembuluh darah ke hati untuk dipecahkan dan dikeluarkan, yang kedua LDL (Low density lipoprotein) dan inilah yang merupakan kolesterol jahat.  LDL atau kolesterol yang mempunyai kepadatan protein lebih rendah ini biasanya yang mudah menempel dan mengendap di pembuluh darah. Adanya LDL yang menempel dan mengendap inilah pangkal masalah atau sumber penyakit, diantaranya adalah jantung koroner. Ketika LDL menempel, mengendap, dan akhirnya terjadi penyempitan dan penytumbatan pembuluh darah di jantung, maka akibatnya adalah penyakit jantung koroner. begitu juga dengan stroke, penyakit ini bisa terjadi karena penyempitan pembuluh darah pada syaraf otak yang juga diakibatkan oleh LDL yang menyumbat. Dan bisa juga LDL menyumbat pada pembuluh darah di mata yang akan mengakibatkan kebutaan.

Adapun makanan-makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah daging merah (daging bebek, daging sapi), seafood (udang, kepiting, cumi-cumi), jeroan, kuning telur, santan, juga goreng-gorengan. Makanan yang sudah digoreng dan menghasilkan makanan yang kering atau kriuk, maka makanan itu sudah mengandung minyak jenuh yang tentunya mengandung kolesterol jahat.

Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, kita harus mengubah pola hidup menjadi pola hidup sehat. Berikut beberapa tips:

1. Makanan Sehat: yang dimaksud yaitu sayur-sayuran, buah, dan ikan. perbanyaklah mengkonsumsi makanan tersebut.

2. Olahraga: jika anda masih sering mengkonsumsi makanan dengan kadar kolesterol tinggi, maka minimalisir dengan gerak badan. Dengan berolahraga mini. 30 menit sehari dengan berjalan kaki, itu sudah cukup dan hal ini akan memperlambat penimbunan kolesterol.

3. Kurangi Karbo: Untuk yang sudah berusia diatas 50 tahun, maka harus mulai mengurangu porsi amakanan berkarbohidrat, misalnya mie, roti, dan nasi.

4. Hindari Rokok dan Stres: Rokok dapat membuat pembuluh darah makin sempit begitu juga denagn stres.

5. Berat Proporsional: Bagi anda yang mempunyai berat badan kurang proporsional, juga akan lebih cepat mengalami penyempitan pembuluh darah.

6. Perubahan Gaya Hidup: Anda harus mulai merubah pola gaya hidup. makan dengan teratur dengan porsi sesuai kebutuhan serta istirahat cukup.

7. Hindari Ngemil: Kebiasaan ngemil yan tidak sehat ini tentu juga tidak baik. jika ingin ngemil sebaiknya memilih buah saja untuk ngemil.

8. Jangan makan terlalu malam: kebiasaan makan yang terlalu malam ini membuat asupan makanan yang masuk tidak digunakan dan tertimbun di dalam tubuh dan tidak digunakan. oleh karena itu, biasakan tidak makan setelah pukul 7 malam.

Menjaga kesehatan tubuh dasar hukumnya adalah wajib. Jika ditanya pada setiap manusia apakah mereka mau sehat atau sakit, tentu semuanya akan menjawab mau sehat. Siapa juga yang mau sakit? Namun, masing-masing orang selalu menganggap bahwa penyakit itu tidak dapat dihindari dan sudah merupakan takdir. Padahal, kesehatan pun bisa direkayasa. Inilah yang diajarkan oleh Rasulullah saw., sang suri teladan umat Islam.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan ala Rasulullah SAW:

1. Tersenyum dan tertawalah. Perlu diketahui bahwa hanya dengan satu menit tertawa, kamu akan memperoleh manfaat yang sama dengan 45 menit berolahraga mengeluarkan keringat. Tertawa alami, tertawa disengaja, atau dipaksa tertawa juga mempunyai efek yang sama. Berdasarkan penelitian para ahli kesehatan, tertawa itu akan memberikan efek yang luar biasa seperti melancarkan aliran darah, mengurangi resiko penyakit jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, menghasilkan hormon endorfin sebagai obat penenang alami, memijat paru-paru dan jantung, menurunkan stres, meningkatkan kadar oksigen (O2) dalam darah, mengkontraksikan 80 titik saraf, melemaskan otot-otot, meringankan konstipasi, dan menurunkan tekanan darah.
2. Tidurlah di awal malam dan bangun pada dua pertiga malam. Usahakan posisi tidur miring ke kanan dan jangan tidur dalam keadaan kenyang. Alangkah lebih baiknya jika berwudhu sebelum pergi tidur. Penelitian di Universitas Alexandria oleh dr. Musthafa Syahatah, salah seorang dekan Fakultas THT, menunjukkan bahwa jumlah kuman pada orang yang berwudhu lebih sedikit dari pada orang yang tidak berwudhu.
3. Rajin-rajinlah bersiwak atau menggosok gigi. Bersiwak dapat mencegah caries dan berefek ke beberapa organ penting seperti jantung, serta mampu meningkatkan fungsi pencernaan yang akan berdampak pada kesehatan organ pencernaan.
4. Cukurlah bulu kemaluan karena di sanalah parasit Sarcoptes scabei akan berkembang biak. Dan potonglah kuku secara rutin karena daerah di bawah kuku yang panjang adalah tempat kuman senang bersarang. Fitrah lainnya yang dianjurkan adalah mencabut bulu ketiak dan memendekkan kumis bagi laki-laki (HR Bukhari, Muslim, Tirmidzi, Nasa’i, Abu Daud, Ibnu Majah, Imam Ahmad, dan Imam Malik).
5. Makanlah ketika lapar dan jangan sampai kenyang. Kapasitas perut itu baiknya adalah sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minumnya, dan sepertiga untuk nafasnya. Perut yang kenyang dapat merusak agama, menimbulkan penyakit, dan membuat malas dalam ibadah (HR Abu Nuaim).
6. Usahakan untuk tidak meniup makanan dan minuman. Apabila minum, janganlah bernafas di dalam tempatnya dan janganlah minum dengan sekali nafas seperti minumnya unta, tetapi minumlah dua atau tiga kali. Jangan lupa untuk mengucapkan basmalah jika kita minum dan bacalah hamdalah jika kita selesai minum (HR Ahmad dan Muslim).

Wallaahu A’lam bisshowab

SEMOGA BERMANFAAT (^_^)

Al-Qur’an, sumber dari segala sumber hukum umat Islam. Panduan langsung dari Allah SWT untuk kita agar selamat di dunia dan di akhirat. Allah SWT menjanjikan pahala besar bagi yang membacanya, memahaminya, dan melaksanakannya. Adalah impian setiap muslim untuk bisa menghafalkan Al-Qur’an.

Secara umum, berikut adalah beberapa tips untuk dapat menghafal Al-Qur’an:

1. Baca terlebih dahulu ayat atau surah apa yang akan kita hafalkan

2. kemudian ulangi lagi membaca ayat tersebut.

3. karena zaman sudah canggih kita bisa menggunakan mp3 atau mp4 (yang tentunya sudah diisi dengan ayat2 Al-quran).

4. kita bisa dengarkan mp3 atau mp4 kita setiap kali ada waktu luang. karena dengan kita mendengar sesering mungkin maka akan mempermudah hafalan kita.

5. kemudian mulailah menghafal.

6. pilih ayat atau surah yang sekiranya dirasa mudah untuk dihafal

7. pilih surah atau ayat2 terpendek terlebih dahulu. setelah lancar, baru bisa menghafal ayat atau surah yang panjang.

8. jangan langsung menghafal dengan jumlah banyak.

9. minimal per hari 3 ayat. karena jika kita langsung menghafal semua ayatnya, maka tidak dipungkiri juga, kita akan mudah lupa.

10. ulangi terus hafalan hingga diluar kepala

11. setelah dirasa sudah benar2 hafal, setorkan hafalan anda ke guru ngaji atau ke teman terdekat anda untuk menyimaknya.

12. jangan pindah ke ayat lain atau surah lain jika dirasa belum hafal benar.

13. jika sudah hafal, jangan lupa untuk selalu mengulang (muroja’ah).

14. mendapat itu lebih mudah daripada menjaganya, maka jangan lupa juga untuk selalu menjaga hafalan kita.

15. bacalah ayat atau surah yang sudah difahalkan ketika sholat sunnah ataupun sholat wajib.

InsyaALLAH kita tidak akan mudah lupa, karena setiap hari kita menggunakannya.

Memang luar biasa perjuangan seorang penghafal Al-Qur’an. Wajarlah jika Allah menjanjikan pahala besar bagi siapapun yang sanggup menghafalkan Al-Qur’an. Semoga tips di atas bisa membantu kita untuk menghafalkan kitab suci kita tercinta.

SEMOGA BERMANFAAT

Wallahu’alam bisshawab.